โดดเดี่ยว ทำไมเราถึงรู้สึกเหงา ซึ่งมันอันตรายยังไง และจะทำอย่างไรกับปัญหานี้ โอลกา คิเทียนา นักจิตวิทยาฝึกหัด ผู้ก่อตั้งบริการคัดเลือกนักจิตวิทยา กล่าวถึงเรื่องนี้ การสัมมนาผ่านเว็บพร้อมทฤษฎีที่ชัดเจน สถิติ และคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ สามารถดูได้ในหลักสูตรออนไลน์ ในระหว่างนี้ เรากำลังแบ่งปันส่วนเล็กๆของคำปราศรัยของผู้เชี่ยวชาญ สาเหตุและผลเสีย อันดับแรก ให้นิยามว่าความเหงาคืออะไร

ซึ่งเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เรารับรู้ถึงระดับการสนับสนุนทางสังคม ซึ่งมันแสดงออกในความรู้สึกของการขาดการสื่อสารและการติดต่อ ความรู้สึกที่คุณถูกกีดกันว่า ไม่มีใครที่คุณสามารถหันไปหาได้ด้วยประสบการณ์ของคุณ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ การอยู่คนเดียวทางร่างกาย หรือไม่มีคู่นอนไม่ใช่ความเหงา วิวัฒนาการให้คำตอบ มนุษย์พัฒนาเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม และการทำงานร่วมกัน ความสามารถในการเจรจากับผู้อื่นและดำเนินการร่วมกัน

ช่วยให้เขาอยู่รอด สำหรับบรรพบุรุษของเรา การอยู่ในกลุ่มหมายความว่าพวกเขาจะไม่ต้องอดอาหารหนีจากผู้ล่าเพียงลำพัง ความโดดเดี่ยวเท่ากับความตาย ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การขับไล่ออกจากเผ่า เป็นการลงโทษที่เลวร้ายที่สุด ความสามารถในการรู้สึกเหงา เป็นกลไกวิวัฒนาการที่เตือนเราถึงอันตราย สิ่งนี้เกิดขึ้นในระดับร่างกาย เนื่องจากร่างกายเริ่มผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เราต้องให้ความสำคัญกับความต้องการที่จะอยู่ร่วมกับผู้อื่นมากขึ้น ทุกคนประสบความเหงาเป็นครั้งคราว ไม่มีอะไรน่ากลัวหรือน่าอายเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณต้องกังวล เมื่ออาการนี้เกิดขึ้นบ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนส่งเสียงเตือน ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ รู้สึกโดดเดี่ยว สิ่งนี้เป็นอันตรายเพราะความเครียดที่พวกเขาประสบเพิ่มความเจ็บป่วยและความตาย ความเสี่ยงของการเสพติด ภาวะซึมเศร้า และการฆ่าตัวตายก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

สถิติและแนวโน้มในรัสเซียยังไม่มีการศึกษาเรื่องความเหงาในวงกว้าง แต่ก็ยังมีตัวเลขอยู่บ้าง จากข้อมูลของบริการสถิติของรัฐสหพันธรัฐ ผู้หญิง 30.2 เปอร์เซ็นต์ กล่าวว่า รู้สึกเหงา ในหมู่ผู้ชาย ตัวเลขนี้เป็นเพียง 18.3 เปอร์เซ็นต์ ในขณะเดียวกัน สัดส่วนของผู้ตอบแบบสอบถามที่รู้สึกเหงาก็เพิ่มขึ้นตามอายุ นั่นคืออายุไม่เกิน 30 ปี มีผู้เข้าร่วมไม่เกิน 18 เปอร์เซ็นต์ ผลลัพธ์ที่ได้จะแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับระดับของรายได้

โดยส่วนใหญ่แล้ว ผู้เข้าร่วมการสำรวจที่มีรายได้ต่ำ มักพบกับความเหงา ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า สถิติจำเป็นต้องได้รับการพิจารณาอย่างถี่ถ้วน ตัวอย่างเช่น เราพบว่าผู้หญิงประสบความเหงามากกว่าผู้ชาย ในเวลาเดียวกัน รัสเซียเป็นผู้นำระดับโลก ในจำนวนการฆ่าตัวตายของผู้ชายต่อหัว และสิ่งเหล่านี้ก็เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกัน ปัจจัยความเหงา นี่คือ 6 ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิด ได้แก่ การขาดทรัพยากรทางอารมณ์ จิตใจ การเงิน เพื่อตอบสนองความต้องการทางสังคม

หรือขาดกลุ่มเพื่อน การประสบการณ์ในวัยเด็กเชิงลบ คนที่ในวัยเด็กเต็มไปด้วยการถูกปฏิเสธ ความเยือกเย็นทางอารมณ์ การเข้าไม่ถึงของผู้ใหญ่ที่สำคัญ และการวิจารณ์ มักจะประสบกับความเหงาในวัยผู้ใหญ่ ประสบการณ์ของพวกเขามีส่วนช่วยในการพัฒนาอคติทางปัญญา ซึ่งสถานการณ์ทางสังคมที่เป็นกลาง ถูกอ่านว่าเป็นสถานการณ์ของการปฏิเสธและการละเลย การเปลี่ยนแปลงทางสังคม การย้าย หย่า สูญเสีย ความนับถือตนเองต่ำ

บุคคลที่ไม่มั่นใจในตนเอง มักไม่ค่อยกระตือรือร้นที่จะนำเสนอตัวเองสู่โลก สื่อสาร ขยายความสัมพันธ์ทางสังคม พูดในที่สาธารณะ และสร้างคนรู้จักใหม่ บูมเมอแรงนี้กลับมาในความรู้สึกของความเหงา โรค ทุพพลภาพ บังคับ แยกทางสังคม ชีวิตในเมือง ชาวเมืองสร้างครอบครัวในเวลาต่อมา โดยมักจะแทนที่การประชุมแบบเห็นหน้ากัน ด้วยการสื่อสารแบบออฟไลน์ ยุ่งกับอาชีพมากขึ้น เบื่อกับการเลือก และอยู่ห่างไกลจากกัน

สิ่งที่สามารถทำได้ เราจะทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับความเหงาด้วยตัวเอง ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนในการเริ่มต้นใช้งาน การตระหนักถึงปัญหา ในขณะที่คุณคิดว่า พยายามหาโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทางสังคมของคุณ การจัดลำดับความสำคัญ การติดต่ออย่างใกล้ชิดและการสื่อสารที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ มีทฤษฎีหนึ่งที่เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับคน 150 คน

ในขณะที่มีเพียง 5 คนเท่านั้น ที่ใกล้เคียงที่สุด คิดว่าคนใกล้ชิดของคุณเป็นสวนโปรดของคุณที่จะดูแล การตรวจสอบให้แน่ใจว่า ทุกฝ่ายตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของความสัมพันธ์ การพัฒนาทักษะการสร้างความสัมพันธ์ ทุกคนต้องการรู้สึกถูกมองเห็น ได้ยิน มีคุณค่า ดังนั้น การให้ความสำคัญกับคุณภาพของการสื่อสารจึงเป็นสิ่งสำคัญ เรียนรู้ที่จะฟัง ใส่ใจกับความเห็นอกเห็นใจ การรักษาความสัมพันธ์ในชีวิตจริง

การสื่อสารออนไลน์ยังกระตุ้นความรู้สึกเหงา ไปที่ที่คุณสามารถสนทนาในหัวข้อที่คุณสนใจ และกับคนเหล่านั้น ซึ่งคุณสามารถพัฒนาการสื่อสารที่มีคุณภาพได้ รู้สึกเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน การสร้างชุมชนหรือเข้าร่วมชุมชนที่มีอยู่แล้ว เป็นอาสาสมัครและช่วยเหลือผู้อื่น การวิจัยชี้ให้เห็นว่ายิ่งผู้คนลงทุนในการช่วยเหลือผู้อื่นมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งรู้สึก โดดเดี่ยว น้อยลงเท่านั้น คุณภาพของความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การดิ้นรน

การศึกษาความสุขของฮาร์วาร์ด 80 ปี ยืนยันสิ่งนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้พยายามที่จะกำหนดว่าคนที่ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมีอะไรที่เหมือนกัน ปรากฎว่าปัจจัยเดียวคือ มีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและสนับสนุน นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการสัมมนาผ่านเว็บของโอลกา คิเทียนา ในส่วนที่สอง ผู้เชี่ยวชาญจะพูดถึงแนวโน้มและสถิติโลก การอธิบายว่า เหตุใดความเหงาจึงเป็นอันตราย และให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีช่วยเหลือตนเองและผู้อื่น เป็นต้น

อ่านต่อได้ที่>>> เด็ก วัคซีนเด็กของออสเตรเลียมาถึงแล้วและพ่อแม่ชาวมีทัศนคติที่ต่างกัน