เครียด วิธีฟื้นตัวจากความเครียดที่ยืดเยื้อ ความเครียดเป็นปัญหาหลักอย่าง 1 ของชาวเมืองใหญ่สมัยใหม่มานานแล้ว ในสภาวะที่มีการจ้างงานสูง การเร่งความเร็วของจังหวะชีวิต การไหลเวียนของข้อมูลจำนวนมากและข่าวเชิงลบ ระบบประสาทจะถูกทดสอบอย่างจริงจัง แต่สาเหตุหลักของความเครียด คือความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จ ในชีวิตในระดับ 1 ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่จำเป็น ได้แก่ เงินเดือนสูง อาชีพอันทรงเกียรติ รถยนต์ อพาร์ทเมนต์

โรงเรียนที่ดีสำหรับเด็ก และความสามารถในการจ่าย การศึกษาเพิ่มเติมของพวกเขา ความเครียดที่ยืดเยื้อในทุกวันนี้ ไม่เพียงเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กๆที่มุ่งเน้นผลการเรียนระดับสูง และอนาคตที่ประสบความสำเร็จด้วย ในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือ การเรียนรู้วิธีผ่อนคลายอย่างเหมาะสม และจัดการกับผลที่ตามมาจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด อย่างไรก็ตาม ความเครียดเป็นปัญหาหลัก สำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่

ผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ๆของโลกเกือบทุกคนประสบกับความเครียดในระยะ โดยมีเหตุผลเพียงพอเสมอสำหรับการพัฒนา หลายกรณี ไม่สามารถมีเวลาทำในสิ่งที่วางแผนไว้ ปัญหาในความสัมพันธ์ ความเหงา การขาดเงิน การสูญเสียงาน การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ในขณะเดียวกันผู้อยู่อาศัยในเมืองเล็กๆ และหมู่บ้านต่างๆมีความเครียดน้อยลงมาก เนื่องจากเขาพบปะผู้คนน้อยลงทุกวัน และเขาไม่ต้องยืนในรถติด และใช้เวลา 1 ถึง 2 ชั่วโมง ระหว่างทางไปและกลับสำนักงาน

ในหลายกรณีสถานการณ์ตึงเครียดจะยืดเยื้อ นำไปสู่การพัฒนาความผิดปกติทางจิต และโรคทางกายที่ตามมา ความเจ็บป่วยร้ายแรงทุกชนิด สามารถเกิดขึ้นได้จากสถานการณ์ ที่กระทบกระเทือนจิตใจ โรคประสาทหลายประเภท ภาวะซึมเศร้า โรคกลัวต่างๆเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพล ของสถานการณ์ เครียด ที่ยืดเยื้อ แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุด ในการจัดการกับสภาวะเครียด คือการกำจัดปัจจัยที่ก่อให้เกิดการพัฒนา การเลิกจ้างจากงานที่ไม่เป็นที่รัก การสร้างความสัมพันธ์กับคู่สมรส

พ่อแม่หรือลูก แต่ไม่ใช่ทุกปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด ดังนั้นบุคคลอาจอยู่ในสถานการณ์ ที่ตึงเครียดเป็นเวลานาน ปัจจัยความเครียดหลักของคนยุคใหม่ ความเครียดคือสถานการณ์ หรือเหตุการณ์ที่ทำให้ผู้คนรู้สึกเครียดมากที่สุด ปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยหลายประการ สามารถซ้อนทับกันได้ เช่น การหย่าร้างจากคู่สมรส อาจเกิดขึ้นพร้อมกับการถูกไล่ออกจากงาน พฤติกรรมที่เป็นปัญหาของเด็ก หรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก

สภาวะเครียดจะยืดเยื้อ และขู่ว่าจะพัฒนาเป็นโรคทางจิต ปัจจัยความ เครียด หลักประการ 1 สำหรับคนยุคใหม่คืองาน ตลาดแรงงานสมัยใหม่ ดำเนินไปในสภาวะการแข่งขันที่ดุเดือด ทำให้พนักงานต้องยืนยันคุณสมบัติ และปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง พนักงานจำนวนมากไม่พอใจ กับความสัมพันธ์กับผู้บริหาร และเพื่อนร่วมงาน ทำงานล่วงเวลา และค่าจ้างสูงไม่เพียงพอ สถานการณ์จะซับซ้อนมากขึ้น ใน 40 ถึง 50 ปี เมื่องานสูญเสียได้ง่ายและหายาก

ความเครียดที่รุนแรง รวมถึงการแสวงหาอุดมคติอย่างไม่มีที่สิ้นสุด การไม่สามารถขึ้นสู่ตำแหน่งสูง พบคู่ชีวิตหรือซื้อบ้านเป็นของตนเอง ทำให้สุขภาพจิตและร่างกายเสื่อมโทรม มาตรฐานความสำเร็จสูง ทำให้คนบางคนมีปมด้อยและสงสัยในตัวเอง ผลกระทบที่ร้ายแรงต่อสุขภาพจิต ของบุคคลนั้นไม่น้อยไปกว่าปัญหา ในความสัมพันธ์กับเพื่อนหรือคู่ครอง การไม่สามารถพบกับชายหรือหญิงที่เหมาะสม แต่ละคนมีความคิดของตัวเอง เกี่ยวกับคู่ที่เหมาะสมและไม่เหมาะสม

และแม้แต่คุณสมบัติส่วนตัว ในเชิงบวกของเขาก็ไม่สามารถส่งผล ต่อระยะเวลาของความสัมพันธ์ที่จริงจังได้ การแยกทางและการหย่าร้าง อาจทำให้สภาพจิตใจแย่ลงอย่างถาวร สุขภาพที่ดีเป็น 1 ในองค์ประกอบ ที่สำคัญของคุณภาพชีวิตที่ดี สถานการณ์ที่ตึงเครียด อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงอย่างมาก แต่โรคนี้เป็นปัจจัยความเครียดร้ายแรง ที่ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของบุคคล ความเครียดบางอย่างไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ผู้คนอาจต้องการความช่วยเหลือ

จากนักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัด เพื่อคลายความเครียดผู้คน สามารถใช้วิธีการที่ไม่แพงแต่เป็นอันตราย การสูบบุหรี่แอลกอฮอล์ยาเสพติด พวกเขาไม่ได้มีส่วนร่วมในการแก้ปัญหา แต่ทำให้ปัญหาที่มีอยู่แย่ลงเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีป้องกันผลกระทบ จากภาวะตึงเครียดเป็นเวลานาน อย่างเหมาะสมและมีประโยชน์ วิธีการผ่อนคลายและฟื้นฟู จากความเครียดที่เป็นประโยชน์ คนสมัยใหม่อาศัยอยู่ในกระแสข้อมูลอย่างต่อเนื่อง บางครั้งเขาไม่สามารถแยกสมาร์ทโฟน

แม้ในเวลากลางคืนอ่านข้อความ หรือข่าวบนอินเทอร์เน็ต หลายคนตรวจสอบอีเมลมากกว่า 1 ครั้งทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง หรือติดตามความคืบหน้าของการสนทนา ทางอินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่อง และแม้แต่ในช่วงวันหยุด ก็ไม่สามารถเปลี่ยนจากการแก้ปัญหางานได้ ดังนั้นวันนี้ 1 ในวิธีการผ่อนคลายที่สำคัญ คือการตัดการเชื่อมต่อชั่วคราวจากแหล่งข้อมูล โภชนาการยังมีผลกระทบร้ายแรง ต่อสภาวะของระบบประสาทอีกด้วย อาหารว่างจานด่วน การกินหน้าจอคอมพิวเตอร์

มีส่วนทำให้กินมากเกินไป ตามกฎแล้วคนส่วนใหญ่ ไม่นิยมทานอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ และสิ่งนี้จะพัฒนาปัญหา เกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ ปัญหาร้ายแรงอีกประการ 1 คือการบริโภคกาแฟในระดับสูง เครื่องดื่มหอมกรุ่นที่ผ่านการกลั่นมาอย่างดี 1 แก้ว ก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่กาแฟสำเร็จรูป 3 ถึง 4 ถ้วย อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง กับหัวใจและหลอดเลือดได้

อ่านต่อได้ที่ >> ง่วงนอน สัญญาณที่ชัดเจนของอาการง่วงนอน อธิบายได้ ดังนี้