ระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานอย่างไร เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันเป็นที่รู้จักกันในการปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ แต่กลไกการทำงานที่แน่นอนนั้นซับซ้อนมาก ภูมิคุ้มกันแบ่งออกเป็นโดยกำเนิดและได้มา ภูมิคุ้มกันแต่ละประเภท มีองค์ประกอบเฉพาะของตัวเองและปกป้องเราจากโรคในรูปแบบต่างๆ ภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดคืออะไร เนื่องจากภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติรวมถึงกลไกการป้องกันที่ไม่เฉพาะเจาะจงต่างๆของร่างกาย

ตัวอย่างเช่น รวมความเป็นกรดเล็กน้อยของผิวหนัง เพื่อป้องกันการเติบโตของแบคทีเรีย อีกตัวอย่างหนึ่งที่โดดเด่นของภูมิคุ้มกัน โดยกำเนิดคือเยื่อเมือกในช่องปาก ประกอบด้วยเอนไซม์ที่ต่อต้านสาร และสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตราย ภูมิคุ้มกันที่ได้รับคืออะไรภูมิคุ้มกันที่ได้มาทำหน้าที่อย่างมีจุดมุ่งหมาย และเชิงกลยุทธ์มากขึ้น ในขณะที่ภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติพยายามที่จะฆ่าทุกอย่างที่สัมผัส ภูมิคุ้มกันแบบปรับตัวนั้นเกี่ยวข้องกับเซลล์พิเศษ

เช่น เซลล์ลิมโฟไซต์ T และ B มีตัวรับพิเศษเพื่อตรวจจับสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย เช่น ไวรัสหรือแบคทีเรีย ตัวรับ Tlymphocyte ทำให้สามารถระบุเชื้อโรคและจัดระเบียบการโจมตีโดยระบบภูมิคุ้มกัน บีลิมโฟไซต์เคลือบเชื้อโรคด้วยแอนติบอดี เหมือนกับที่เราเทซอสมะเขือเทศลงบนเฟรนช์ฟรายส์ เพื่อให้มีรสชาติดีขึ้น แบคทีเรียหรือไวรัสที่เคลือบด้วยแอนติบอดีสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน และถูกทำลายอย่างรวดเร็วโดยระบบภูมิคุ้มกัน นั่นคือทั้งหมด ร่างกายป้องกันตัวเองและเราไม่ป่วย

‌‌ฤดูกาลส่งผลต่อภูมิคุ้มกันอย่างไร ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การทำให้เวลากลางวันสั้นลงส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อกลางวันสั้นลง เซลล์บางเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติจะไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เท่ากับเวลาที่กลางวันยาวนาน การศึกษายังแสดงให้เห็นการเติบโตของแบคทีเรียก่อโรคในช่วงเวลานี้อีกด้วย เป็นที่คาดหวังเนื่องจากภูมิคุ้มกันบางส่วนทำงานแย่ลงกว่าปกติ

ความเครียดมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันหรือไม่ หลายคนมีความเครียดเพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุด ความเครียดที่เพิ่มขึ้น หมายถึง การผลิตคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในรูปแบบต่างๆ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของความเครียด ความเครียดในระยะสั้น ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติ และยับยั้งภูมิคุ้มกันแบบปรับตัว ซึ่งส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันเปลี่ยนแปลงไป และอาจส่งผลให้ระบบป้องกันของร่างกายอ่อนแอลง

การกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันด้วยระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น สามารถนำไปสู่การตอบสนองต่อการอักเสบที่รุนแรงในร่างกาย การเพิ่มขึ้นของระดับคอร์ติซอล มักมาพร้อมกับการเพิ่มจำนวนของไซโตไคน์ สารประกอบที่ทำให้เกิดการอักเสบ โมเลกุลเหล่านี้สามารถเพิ่มการตอบสนองต่อการอักเสบโดยส่งสัญญาณให้ระบบภูมิคุ้มกันสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันมากขึ้น เชื่อกันว่า การอักเสบรุนแรง อาจเป็นสาเหตุจากหลายปัจจัยที่ทำให้สุขภาพร่างกายทรุดโทรม หรือร่างกายอ่อนแอลง

เนื่องจากการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันจำนวนมาก ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก อาหารส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร เนื่องจากอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสถานะของภูมิคุ้มกัน ไมโคร วิตามินและแร่ธาตุ และธาตุอาหารหลัก โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน แร่ธาตุหลายชนิด เช่น สังกะสี มีความจำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดและได้รับมา วิตามินบางชนิด เช่น วิตามินอี สามารถให้การสนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระ

และลดความเสียหายต่อร่างกายจากการรับประทานอาหารขยะ ที่มักทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบ วิตามินอียังสามารถช่วยสร้างส่วนประกอบของระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งเซลล์ด้วย ‌คุณจะเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างไร พยายามจัดการความเครียด การใช้แนวทางปฏิบัติในการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถรักษาระดับคอร์ติซอลให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ และมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน

มีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียด ทั้งกิจกรรมทางกายและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ เช่น การทำสมาธิหรือการฝึกสติ เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ การจัดการความเครียดอย่างเชี่ยวชาญต้องใช้เวลา อย่าถามตัวเองมากเกินไปเมื่อใช้ทักษะนี้ กินให้ถูกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและอาหารทั้งหมด และหลากหลายจะมีประสิทธิภาพสูงในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

ร่างกายสามารถดึงสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมายจากไก่ และสลัดมากกว่าจากชามซีเรียลที่มีน้ำตาล การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อรักษาพลังงาน การปฏิบัติตามจังหวะชีวิตตามธรรมชาติของคุณจะเป็นประโยชน์ การนอนหลับไม่เพียงพอและไม่ดี สามารถบ่อนทำลายภูมิคุ้มกันและเพิ่มความไวต่อการติดเชื้อ คุณภาพและระยะเวลาของการพักผ่อนในตอนกลางคืนนั้น มีความสำคัญไม่น้อย

และสามารถทำได้ด้วยสุขอนามัยในการนอนหลับที่เหมาะสม นอนในห้องมืด พยายามอย่าใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอน เข้านอนไม่เกิน 23:00 น. อาหารเสริมจากธรรมชาติ เช่น แมกนีเซียม และ เมลาโทนินสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้ ‌อาหารเสริมชนิดใดที่สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้ เนื่องจากอาหารเสริมหลายชนิด สามารถส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

รวมทั้ง อิชินา เซีย วิตามินดีสังกะสี โปรไบโอติกและวิตามินซี Echinacea เป็นพืชชนิดหนึ่ง และมักเป็นชื่อเรียกรวมของพืชหลายชนิด สปีชีส์ Echinacea angustifolia Echinacea pallida และ Echinacea purpurea เป็นเรื่องธรรมดา Echinacea ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อเพิ่ม ระบบภูมิคุ้มกัน ผลกระทบนี้เกิดจากการมีสารออกฤทธิ์ เช่นกรดชิโคริและเอไคนาโคไซด์ ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับอิชินาเซียคือสามารถย่นระยะเวลาของโรคไข้หวัดได้

การวิจัยยังแสดงให้เห็นผลกระทบเชิงบวกต่อการตอบสนอง ต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ มีการศึกษาเกี่ยวกับผลการกระตุ้นของอิชินาเซียต่อภูมิคุ้มกันโดยกำเนิด และด้วยเหตุนี้ จึงเสริมสร้างการป้องกันร่างกายต่อเชื้อโรคต่างๆ งานบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเอ็กไคนาเซียบางชนิด มีผลดีต่อภูมิคุ้มกันที่ได้รับ

อ่านต่อได้ที่ เพคติน ประโยชน์สี่ประการของเพคติน อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้