น้ำมันปลา เป็นแหล่งอุดมไปด้วยโอเมก้าสาม กรดไขมัน ที่อาจช่วยบรรเทาโรค ที่เกี่ยวข้องกับการดาวน์ซินโดร จากการศึกษาพบว่า น้ำมันปลา สามารถลดคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และความดันโลหิตได้ และลดโอกาสเกิดภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หรือเหตุการณ์หัวใจอื่นๆนี้ เป็นสิ่งสำคัญเพราะผู้หญิงกับ PCOS มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคหัวใจ

นอกจากนี้ น้ำมันปลายังช่วยลดอาการปวดตามระยะ ช่วยลดน้ำหนัก ลดความต้านทานต่ออินซูลิน และทำให้อารมณ์ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันการแท้งบุตรในผู้หญิงบางคนอีกด้วย น้ำมันปลาเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้าสาม ที่เก็บไว้ในไขมันของปลาน้ำเย็น อุดมไปด้วยกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก

EPA และ DHA เป็นกรดไขมันจำเป็น ที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตได้ และมาจากอาหารหรืออาหารเสริมเท่านั้น กรดไขมันจำเป็นเหล่านี้ เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ของร่างกาย และเป็นรากฐานสำคัญของฮอร์โมน ที่ควบคุมการแข็งตัวของเลือด

และการอักเสบ อาหารอเมริกันมาตรฐาน มักขาดกรดไขมันโอเมก้าสาม และยังใช้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน อีกชนิดหนึ่งคือ ไขมันโอเมก้า 6 ส่วนใหญ่ จะใช้ในน้ำมันพืชที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย ในขนมอบและอาหารทอด

เนื่องจากอาหารตะวันตก อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 6 อัตราส่วนที่แนะนำของไขมันโอเมก้าหก ต่อโอเมก้าสาม จึงไม่สมดุล อัตราส่วนในอุดมคติคือประมาณ 4 ต่อ 1 แต่คนอเมริกัน มักบริโภคโอเมก้า 6 มากกว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 ถึง 15 เท่าผู้หญิงที่มี PCOS ควรลดการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 6 ในขณะที่เพิ่มปริมาณโอเมก้า 3

การเพิ่มน้ำมันปลาในอาหารของคุณ เพื่อรวมประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันปลา ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ไว้ในอาหารของคุณ และเพิ่มอัตราส่วนของโอเมก้า 6 ต่อโอเมก้า 3 คุณสามารถทานอาหารเสริมน้ำมันปลา หรือเพียงแค่กินปลามากขึ้น สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน แนะนำให้กินปลาน้ำเย็น สองครั้งต่อสัปดาห์

การเสริมด้วยน้ำมันปลา น้ำมันปลามีความปลอดภัยสูง และสามารถทนต่อคนส่วนใหญ่ รวมทั้งสตรีมีครรภ์ และให้นมบุตรที่รับประทานในปริมาณน้อย น้อยกว่า 3 กรัมต่อวัน

ขณะนี้ยังไม่มีปริมาณที่แนะนำต่อวัน สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม สถาบันสุขภาพแห่งชาติ รายงานว่า การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ปริมาณน้ำมันปลาต่อไปนี้ อาจช่วยให้เกิดภาวะต่างๆ ได้

ไตรกลีเซอไรด์สูง 1 ถึง 4 กรัมต่อวัน ความดันโลหิตสูง 4 กรัมต่อวัน การป้องกันประวัติการทำแท้ง และการทำแท้งในสตรีที่มีกลุ่มอาการแอนติบอดีต้านฟอสโฟไลปิด น้ำมันปลา 5.1 กรัมต่อวัน และอัตราส่วน EPA DHA 1.5 กรัม ประจำเดือนที่เจ็บปวด ปริมาณรายวันของ EPA 1080 มิลลิกรัม และ DHA 720 มิลลิกรัม

การลดน้ำหนัก การรับประทานปลา 2 ถึง 7 ออนซ์ต่อวัน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ประมาณ 3.65 กรัม อาการซึมเศร้า 9.6 กรัมต่อวัน และยากล่อมประสาททั่วไป เมื่อทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา บางคนอาจพบผลข้างเคียงที่ไม่สะดวก เช่น กลิ่นคาว การรับประทานน้ำมันปลา พร้อมกับอาหาร หรือการเก็บอาหารเสริมในตู้เย็น สามารถช่วยป้องกันได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ก่อนรับประทานน้ำมันปลา คุณควรปรึกษาแพทย์ เพื่อพิจารณาว่า อาหารเสริมนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ และควรรับประทานในปริมาณเท่าใด ผู้ป่วยที่มีอาการเลือดจางเช่น แอสไพริน เลิฟน็อค คูมาริน หรือเฮปาริน ไม่ควรรับประทานน้ำมันปลา มิฉะนั้น อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด

ผู้ป่วยที่รับประทานยาลดความดันเลือดสูง ควรระมัดระวัง เมื่อรับประทานน้ำมันปลา เนื่องจากการใช้ร่วมกันนี้ อาจลดความดันโลหิตได้ ยาคุมกำเนิด อาจรบกวนผลการลดไตรกลีเซอไรด์ของน้ำมันปลา และผู้หญิงควรใช้ความระมัดระวัง เมื่อรวมยาเหล่านี้ หากคุณแพ้ปลา อย่าทานอาหารเสริมน้ำมันปลา

อ่านต่อได้ที่ >>> แพทย์ โรคหอบหืดแต่ละประเภทต่างกันอย่างไร