นอนไม่หลับ หลังจากพิจารณาถึงความแตกต่าง ระหว่างความง่วง และความเหนื่อยล้าอย่างรอบคอบแล้ว ตอนนี้คุณสามารถเลือกทางเลือกที่สำคัญ การเข้านอนเมื่อคุณง่วงเท่านั้น ในผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ การนอนไม่หลับเป็นปรากฏการณ์ทั่วไป ซึ่งอาจเป็นการตัดสินที่เปลี่ยนชีวิต นอกจากนี้ยังอาจละเมิดอนุสัญญา

คำแนะนำที่เราต่อสู้กับร่างกายของเรา ในช่วงแรกๆของชีวิต ไม่มีการตัดสินใจว่า จะเผลอหลับไปเมื่อใด ในไม่ช้าเด็กที่ง่วงนอน ก็ผล็อยหลับไป เมื่อความอยากนอนมาถึง ไม่ว่าเวลาใด มันก็จะปรนเปรออย่างรวดเร็ว เมื่อเราอายุมากขึ้น การนอนหลับ ก็ซับซ้อนตามพฤติกรรมของเรา เราอาจเลือกที่จะตื่นตัว หรือหลับใหล เพื่อไล่ตามงานอดิเรก หรือถ้าเรานอนไม่ค่อยหลับ และรู้สึกว่าต้องนอนเพิ่ม ก็อาจจะเข้านอนเร็ว เราอาจหยุดฟังสัญญาณธรรมชาติของร่างกายเรา

อาการง่วงนอน เป็นสัญญาณบ่งบอกการเตรียมตัวนอน เราควรตั้งหลัก และนอนอย่างเป็นธรรมชาติ เราทำให้ตัวเองสบายใจ และถ้าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ในไม่ช้าเราก็จะหลับไป ในทางตรงกันข้าม หากเรารู้สึกเหนื่อย เหนื่อย และหมดแรง คำอธิบายอื่นๆ อาจไม่สะท้อนความปรารถนาที่จะนอน หากพวกเขาไม่เข้านอนตามเวลา ดังนั้น หากเราคลานขึ้นไปบนเตียงแล้วรู้สึกเหนื่อย ก็อาจจะไม่ทำให้หลับได้ ตรงกันข้าม เราอาจทำให้ตัวเองนอนไม่หลับ

คนที่นอนไม่หลับ มักจะบ่นว่าเหนื่อย แต่ถ้ามีโอกาสได้นอน ก็จะทำงานหนัก ตัวอย่างเช่น การนอนไม่หลับ ไม่สามารถงีบหลับบ่อยได้ หากพวกเขานอนพักผ่อนในตอนบ่าย พวกเขาจะนอนอยู่ที่นั่น อาการนอนไม่หลับ มักถูกอธิบายว่า รู้สึก เหนื่อยแต่มีสาย จำเป็นต้องนอนหลับอย่างเร่งด่วน แต่โอกาสในการนอนหลับ อาจสึกกร่อนจากการตื่นนอน

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่ง่วง ให้เราจินตนาการถึงสถานการณ์ทั่วไป ที่เกิดขึ้นเมื่อเกิดอาการนอนไม่หลับ และเมื่อเขาหรือเธอไม่รู้สึกง่วง บางคนอาจจบลงที่เตียง อาการนอนไม่หลับ อาจเกิดจากสภาวะที่ตึงเครียด แต่จะดำเนินต่อไปด้วยการเปลี่ยนแปลงรอบการนอนหลับ การนอนไม่หลับ หมายถึง การหลับยาก หรือการนอนหลับไม่สดชื่น ในกรณีที่ไม่มีความผิดปกติ ของการนอนหลับอื่นๆ

การนอนหลับ อาจกระจัดกระจาย เนื่องจากความวิตกกังวล และการตื่นตามปกติ จะทำให้ตื่นในเวลากลางคืนนานขึ้น การตื่นนอนตอนกลางคืน สักสองสามชั่วโมง ดูเหมือนเป็นธรรมชาติ ที่จะยืดเวลาอยู่บนเตียง เข้านอนตอน 11.00 นาฬิกา และตื่นนอนเวลา 7 โมงเช้า ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ อาจเข้านอนตอน 10 โมงเช้า หรือแม้แต่ 9 โมงเย็น เพื่อให้นอนหลับได้มากขึ้น เวลาที่ใช้อยู่บนเตียงจึงยาวนานขึ้น

อย่างไรก็ตาม มีบางอย่างเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ บุคคลนี้อาจเข้านอนเมื่อเขาไม่ง่วง ไดรฟ์การนอนหลับมั่นคงของรัฐ และมีสองหลักส่วนความสามารถ ในการนอนหลับมีความเป็นกลาง แรงขับของการนอนหลับ คือความปรารถนาที่จะนอนหลับตลอดทั้งวัน ยิ่งคนตื่นนานเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งเสพติดมากขึ้นเท่านั้น เวลาของจังหวะชีวิต สัมพันธ์กับเวลาที่เราควรตื่นและหลับโดยธรรมชาติ

สำหรับมนุษย์ การนอนควรเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ในทางกลับกัน สัตว์ที่ออกหากินเวลากลางคืนอย่างหนู ควรนอนระหว่างวันและตื่นกลางดึก การเข้านอนเร็วขึ้น หนึ่งหรือสองชั่วโมง เวลานอนจะลดลง และเวลาอาจลดลง ส่งผลให้อาการนอนไม่หลับนี้ อาจนอนหลับ และรู้สึกง่วงน้อยลง

อาการ นอนไม่หลับ ส่งผลให้ความสามารถ ในการนอนหลับลดลง ตอนนี้คนนี้มีปัญหาเวลาตื่นนอนตอนกลางคืน และไม่แปลกใจเลย ความสามารถในการนอนหลับ จะหายไปเมื่อนอนหลับ ก่อนที่ความง่วงนอน หรือความง่วงนอนจะเกิดขึ้น การตื่นนอนเป็นเวลานานในตอนเช้า ก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน การนอนเพียงช่วงสั้นๆ จะช่วยลดแรงขับของการนอนหลับ และอาจส่งผลต่อจังหวะการนอน

ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกง่วง ให้ฝึกตัวเองให้เข้านอน ไม่ใช่เพราะนาฬิกาบอกเวลานอน หรือความเหนื่อยล้า คุณจะพบว่า คุณหลับได้ง่ายขึ้น และนอนหลับดีขึ้นตลอดทั้งคืน เพื่อให้ตัวเองรู้สึกง่วงนอนมากขึ้น คุณยังสามารถสร้างบัฟเฟอร์ เพื่อการผ่อนคลาย ก่อนเข้านอนได้อีกด้วย

อ่านต่อได้ที่>>> โรค ประสาทหัวใจและหลอดเลือดวิธีลดอาการเรื้อรังจากโรค