ง่วงนอน หากคุณดูเครือข่ายสังคมที่ไม่ใช่เพื่อการสื่อสาร แต่จากมุมมองของการวิเคราะห์อย่างง่าย จะเห็นได้ชัดว่าคนวัยทำงานส่วนใหญ่ในวัย 20 และ 40 ปี ฝันถึงสิ่งหนึ่งนั่นคือการนอนหลับ แท้จริงแล้ว บางคนมีเวลานอนเพียง 4 ถึง 6 ชั่วโมงในตอนกลางคืน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากภาระงาน การดูแลเด็กและญาติผู้สูงอายุ และสำหรับคนหนุ่มสาว จากความปรารถนาที่จะสนุกสนานและเดินเล่น

เวลานอนเหลือน้อยมาก ไม่น่าแปลกใจที่คนเหล่านี้รู้สึกง่วงนอนในตอนกลางวัน พวกเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอ อย่างไรก็ตาม อาการ ง่วงนอน อาจเกี่ยวข้องกับมากกว่าการอดนอน หาวไม่เป็นเวลานอน หลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง การหาวถือเป็นหนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนของอาการ ง่วงนอน มันเกิดขึ้นพร้อมกับการระคายเคืองของเส้นประสาทวากัส ซึ่งนอนหลับและความดันลดลงอย่างรวดเร็ว

ในเวลานี้คนๆหนึ่งกำลังหลับใหล เนื่องจากปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมองลดลง การหาวเป็นเรื่องปกติ ทุกคนหาวทั้งตอนที่ต้องการนอนหลับ และเมื่อในห้องมีออกซิเจนไม่เพียงพอ และบางครั้งก็หาวเพราะเบื่อ แต่การหาวก็เป็นสัญญาณของโรคร้ายได้เช่นกัน หนึ่งในนั้นคือหลอดเลือดโป่งพองที่ผ่าออก หลอดเลือดแดงใหญ่เป็นหลอดเลือดแดงหลักในร่างกายของเรา

มันอยู่ในทรวงอกและช่องท้องและหลอดเลือดแดงอื่นๆ ออกจากมันส่งเลือดไปยังอวัยวะภายใน ใกล้กับกระดูกเชิงกราน หลอดเลือดแดงใหญ่ แบ่งออกเป็นสองส่วนแล้วลงมาที่ขาทั้งสองข้าง และเหนือสถานที่แยก โป่งพองสามารถก่อตัวได้ ในกรณีนี้ผนังของหลอดเลือดแดงใหญ่จะแบ่งเป็นชั้นๆ เลือดจะสะสมในช่องระหว่างผนัง ความดันโลหิตในหลอดเลือดจะลดลง และบุคคลนั้นจะง่วงนอน

หลอดเลือดโป่งพองเป็นอันตราย เพราะอาจทำให้ผนังหลอดเลือดแตกได้ จากนั้นบุคคลนั้นจะเสียเลือดจำนวนมากในทันที และอาจไม่มีเวลาช่วยเขา และที่นี่ไม่สำคัญว่าจะเกิดขึ้นเมื่อใด ก่อนนอนหรือหลังการนอนหลับ เนื่องจากอาการง่วงนอนดังกล่าวเป็นสัญญาณของพยาธิสภาพที่รุนแรง ซึ่งไม่มีอาการอื่นเลย แน่นอนว่าเราสามารถหาวก่อนเข้านอน หรือเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าได้ แต่การหาวก็สามารถบ่งบอกถึงอาการป่วยได้เช่นกัน

นอนหลับเมื่อสมองขาดกลูโคส หากคนๆหนึ่งมีอาการง่วงนอน และไม่ได้หาวในเวลานอน หรือหลังการนอนหลับ แต่ปรากฏขึ้นอย่างกระทันหันในระหว่างวัน ขณะที่เขาดูเหมือนจะหลับไปแล้ว นี่อาจบ่งชี้ถึงการลดลงของน้ำตาลในเลือด หรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นเพื่อนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของโรคเบาหวาน เนื่องจากไม่สามารถคำนวณขนาดยาได้อย่างแม่นยำ

โดยเฉพาะอินซูลิน อินซูลินยังถูกแบ่งตามว่า มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือไม่ นอกจากการใช้ยาลดน้ำตาลในเลือดเกินขนาดแล้ว ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ อาจเกิดขึ้นได้หากคนๆหนึ่งรับประทานยาเบาหวาน แต่ลืมรับประทานอาหาร หรือไม่อยากอาหารเนื่องจากการเจ็บป่วยอื่น ในกรณีนี้ความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดจะค่อนข้างชัดเจน

สมองมีกลูโคสไม่เพียงพอ ไม่ยอมทำงาน และคนๆหนึ่งอาจหมดสติ ตกอยู่ในอาการโคม่าฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือด นี่เป็นสภาวะที่อันตรายมาก หากผู้ป่วยไม่ได้รับกลูโคส อาจเกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองที่ไม่สามารถแก้ไขได้ และบุคคลนั้นจะไม่เหมือนเดิม ระยะเริ่มต้นของอาการโคม่าคืออาการง่วงนอนและเซื่องซึม คนๆหนึ่งหลับไป แต่นี่ไม่ใช่การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นการลืมเลือน

ซึ่งอยู่ติดกับการสูญเสียสติหลังจากนั้นอาการโคม่าก็พัฒนาขึ้น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ มีอาการที่เรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น เมื่อคนๆหนึ่งหยุดหายใจเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที นานถึงหนึ่งนาทีในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน สมองจะขาดออกซิเจนตามธรรมชาติ ทำไมภาวะหยุดหายใจขณะเกิดขึ้น อาการนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่นอนกรน

โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เมื่อเรานอนหลับ กล้ามเนื้อทุกส่วนของเราจะผ่อนคลาย ในกรณีนี้ลิ้นของเพดานอ่อนอาจจมลง โดยปกติลิ้นไก่นี้จะสั้นไม่สามารถปิดทางเดินหายใจได้ แต่ถ้ามีขนาดใหญ่และแบน อาจรบกวนการหายใจได้อย่างมาก คุณสามารถคาดเดาเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ จากลักษณะของการนอนกรน บางครั้งคนๆหนึ่งกรน แล้วจู่ๆก็เงียบไป และหลังจากนั้นไม่กี่วินาที

เขาก็กรนดังกว่าปกติ และเริ่มหายใจและกรนอีกครั้ง นี่คือตอนของภาวะหยุดหายใจขณะ หากในตอนกลางคืนสมองตื่นหลายครั้ง เนื่องจากขาดอากาศ แสดงว่าคนๆนั้นนอนหลับไม่เพียงพอ และแม้กระทั่งหลังการนอนหลับก็อาจรู้สึกง่วงนอนในเวลากลางวัน จะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร เริ่มต้นด้วยการตรวจระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน ซึ่งเรียกว่าการศึกษาเกี่ยวกับ somnological เป็นสิ่งที่จำเป็น

หากได้รับการยืนยันว่าหยุดหายใจขณะหลับ ผู้ที่นอนกรนจะได้รับคำแนะนำให้นอนหลับโดยสวมอุปกรณ์พิเศษที่สูบลม หรือรักษาด้วยการผ่าตัด นอกจากนี้ แพทย์จะแนะนำให้คุณลดน้ำหนักในสถานการณ์เช่นนี้ เนื่องจากผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอกจากปัญหาเหล่านี้ ซึ่งบางปัญหาอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่ทำให้ง่วงนอนตอนกลางวัน

ประการแรก เป็นโรคซึมเศร้า คนที่เป็นโรคซึมเศร้า มักจะบ่นว่าเขาต้องการนอนและไม่ต้องการทำอย่างอื่น เขาสามารถใช้เวลาทั้งวันบนเตียงและไม่รู้สึกดีขึ้นหลังการนอนหลับ แน่นอนว่าเงื่อนไขนี้ต้องไปพบแพทย์ ประการที่สองยา บางชนิดอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน ได้ ในหมู่พวกเขา ได้แก่ ยาแก้แพ้ที่ใช้สำหรับโรคภูมิแพ้ ยาจิตประสาทที่กำหนดสำหรับอาการป่วยทางจิต และสภาวะเส้นเขตแดน

ยาแก้อาการเมารถ และยาแก้ปวดบางชนิด ประการที่สาม สาเหตุของอาการง่วงนอน อาจเกิดจากการทำงานหนักเกินไป แม้ว่าคนจะนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน แต่ทำงานหนักและพักผ่อนน้อยในระหว่างวัน ในที่สุด การนอนหลับอาจเริ่มจมลงเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ซึ่งมีผลกดประสาท เป็นเรื่องดีเมื่อมีอาการง่วงนอนก่อนเข้านอน เมื่อคุณสามารถเอนตัวลงนอน

และยอมจำนนต่ออ้อมแขนแห่งการนอนหลับได้ แต่ถ้าคนๆนั้นตื่นอยู่และยังคงมีอาการง่วงนอนอยู่ อาการง่วงนอนหลังการนอนหลับ ในกรณีนี้ไม่เกี่ยวข้องกับโรค แต่อาจบ่งบอกถึงการนอนมากเกินไป บางครั้งคุณสามารถนอนหลับได้จริงๆ และอาการของภาวะนี้จะเป็นความง่วง ไม่ยอมลุก หรือแม้แต่ปวดศีรษะ คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้ง่ายๆ คุณต้องเริ่มเคลื่อนไหวเคลื่อนไหวทำยิมนาสติกเบาๆ

แม้ว่าจะใช้แรง ให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาในห้อง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังสมองออกซิเจนจะเริ่มไหลเวียน และสภาวะที่ไม่พึงประสงค์จะผ่านไป แต่จะดีกว่าแน่นอนที่จะไม่อนุญาตให้นอนมากเกินไป การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ คือ 7 ถึง 9 ชั่วโมง แม้ว่าจะอดนอน แต่คุณก็สามารถนอนนานเกินได้ ดังนั้น การอดนอนอาจคุกคามการนอนเกินโดยไม่ได้ตั้งใจ

อ่านต่อได้ที่ >> ความเครียด โภชนาการและการนอนหลับที่ดีในการต่อสู้กับความเครียด