การทำสมาธิ การนั่งสมาธิก่อนหรือระหว่างการผ่าตัด สามารถลดความเจ็บปวดของคุณได้หรือไม่ ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ขอบเขตของการรักษาทางการแพทย์ที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป ได้ขยายไปไกลกว่าแนวทางดั้งเดิมของเภสัชกรรม การผ่าตัด และการรักษาทั่วไปอื่นๆ การแพทย์แผนตะวันตก ครั้งหนึ่งเคยระมัดระวังในคุณค่าของการบำบัด เช่น การนวดและการทำสมาธิ ปัจจุบันโรงพยาบาลนับไม่ถ้วนเสนอโปรแกรมการทำสมาธิ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลผู้ป่วยทั่วไป

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันในปี 2540 ชาวอเมริกันมากกว่า 100 ล้านคนแสวงหาการรักษาที่ไม่ธรรมดา เช่น การทำสมาธิ การสะกดจิตและการดูแลไคโรแพรคติกใน 1 ปีนั้น การแพทย์ชนิดใหม่ที่เรียกว่าการแพทย์ผสมผสาน ผสมผสานเทคนิคดั้งเดิมและเทคนิคเสริมเข้าด้วยกัน เป็นวิธีการทางการแพทย์ที่ครอบคลุม ซึ่งจัดการกับความเจ็บป่วยและการบาดเจ็บจากมุมมองที่กว้าง การทำสมาธิซึ่งย้อนกลับไปนับพันปี

ในวัฒนธรรมโบราณทั่วตะวันออก เป็นหนึ่งในดาวเด่นของแนวทางใหม่นี้ ผลที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ต่อสรีรวิทยานั้นน่าตกใจ มีการแสดงพระสงฆ์ให้เปลี่ยนความร้อน ในร่างกายผ่านการทำสมาธิ ดังนั้นในสภาพอากาศหนาวเย็น พวกเขาจึงคายความร้อนออกมา แทนที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่นจากภายใน ในขณะที่มีเพียงไม่กี่คนที่อยู่ ในระดับการทำสมาธิของพระสงฆ์ แต่ผู้ที่ฝึกทำสมาธิเป็นประจำจะแสดงการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่น่าทึ่ง

แนวคิดเบื้องหลังการทำสมาธิของชาวพุทธ คือสิ่งที่เรียกว่าการเจริญสติหรือการตื่นตัวอย่างสงบ สติคือสภาวะของการอยู่กับปัจจุบันโดยสมบูรณ์ มีสติสัมปชัญญะในสภาวะนี้ นอกจากความรู้สึกสงบแล้ว กระบวนการทางร่างกายจะช้าลง และตอบสนองต่อความปรารถนาของจิตใจได้ง่ายขึ้น หากความปรารถนาของจิตใจต้องการ ให้ร่างกายรู้สึกเจ็บปวดแบบอุ่นๆ แทนที่จะเป็นแสบร้อนซึ่งเป็นเทคนิคที่ใช้ในการฝึกสมาธิ โดยใช้จินตภาพนำทาง นั่นอาจเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

สิ่งที่เรากำลังพูดถึงคือการเชื่อมต่อร่างกายและจิตใจแบบบูรณาการ ที่พวกเราหลายคนเชื่อ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ได้สัมผัสในลักษณะที่ชัดเจนเช่นนี้ แม้ว่าจะไม่มีใครแน่ใจว่าเหตุใดการทำสมาธิ จึงช่วยลดความเจ็บปวดได้ แต่ก็ค่อนข้างชัดเจนว่าเป็นเช่นนั้น การทำสมาธิเพื่อบรรเทาอาการปวด การเชื่อมต่อร่างกายและจิตใจ ลองมาดูการฝึกสมาธิทั่วไปสักข้อหนึ่ง เพื่อให้เข้าใจว่าการฝึกนั้นเกี่ยวกับอะไร การสแกนร่างกายเป็นจุดเริ่มต้นทั่วไปในการทำสมาธิ

รวมถึงเกี่ยวข้องกับการพิจารณาส่วนต่างๆของร่างกาย ในการสแกนร่างกาย ผู้ทำสมาธิตรวจสอบด้วยเท้า ท้อง เอ็นร้อยหวาย หน้าอก ไหล่และอื่นๆทีละครั้ง แนวคิดคือให้โฟกัสที่ส่วนนั้นให้มากพอที่จะรู้สึกได้ เท้าของเราตึงไหม มันเจ็บปวดไหม สบายดีไหม เหนื่อยไหม ปวดเมื่อยไหม ด้วยการใช้จิตใจเพื่อให้เกิดการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับร่างกาย คนๆหนึ่งจะตระหนักมากขึ้นถึงสิ่งที่เกิดขึ้น กับรูปแบบร่างกายของตน

การรับรู้นั้นสามารถนำไปสู่ความสามารถในการควบคุมร่างกายด้วยจิตใจอย่างมีสติ การควบคุมนี้ช่วยให้ผู้คนสามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้หลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเรื้อรัง หรือความเจ็บปวดตามกระบวนการทางการแพทย์ ผู้คนทั่วกระดานรายงานว่ารู้สึกวิตกกังวลน้อยลง และสามารถทนต่อความรู้สึกไม่สบายได้ดีขึ้น ความปวดร้าวทางจิตใจของพวกเขา เมื่อเผชิญกับความเจ็บปวดที่รุนแรงลดลง

ในการศึกษาหนึ่งของผู้ป่วย ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อาสาสมัคร 63 คนรายงานว่าความทุกข์ทางจิตใจลดลงโดยเฉลี่ย 30 เปอร์เซ็นต์แต่มีมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่แน่นอน ซึ่งเป็นผลมาจากการทำสมาธิ การศึกษาในปี 2549 แบ่งอาสาสมัครออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งที่ทำสมาธิเป็นประจำและกลุ่มที่ไม่ได้นั่งสมาธิ และให้พวกเขาเอานิ้วจุ่มน้ำร้อนมาก ในขณะที่เชื่อมต่อกับการสแกนสมองด้วย fMRI กลุ่มที่ทำสมาธิมีกิจกรรมของสมองน้อยลงถึง 50 เปอร์เซ็นต์

ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเจ็บปวด การศึกษาอื่นๆแสดงให้เห็นว่าการตอบสนองของฮอร์โมน ในร่างกายต่อความเจ็บปวดนั้นเปลี่ยนแปลงโดยการทำสมาธิ สมองจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา เพื่อตอบสนองต่อความตื่นตระหนก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองแบบสู้หรือหนี และทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะตื่นตัวสูง ในกรณีของความเจ็บปวดทางร่างกาย การตื่นตัวสูงหมายถึงการประสบกับความเจ็บปวดนี้อย่างสุดความสามารถ

ผู้ป่วยที่ทำสมาธิจะมีระดับคอร์ติซอล ในร่างกายลดลงเมื่อมีอาการปวด ผู้ป่วยที่ทำสมาธิยังแสดงให้เห็นว่ามีเลือดออกน้อยลงในระหว่างการผ่าตัด ผู้ป่วยโรคหัวใจที่ทำสมาธิจะลดคอเลสเตอรอล และลดความดันโลหิต ผู้ป่วยศัลยกรรมที่ทำสมาธิมักจะหายเร็วขึ้น การทำสมาธิจะบรรลุการตอบสนองประเภทนี้ได้อย่างไร แม้ว่าจะยังไม่มีใครแน่ใจทั้งหมด แต่ก็มีทฤษฎีดีๆอยู่มากมาย แน่นอนว่ามันเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายของร่างกายและจิตใจ ซึ่งลดความรุนแรงของความเจ็บปวด

ดูเหมือนว่าจะเกี่ยวข้องกับการตอบสนอง ทางเคมีของร่างกายด้วย เนื่องจากความเจ็บปวดเป็นเรื่อง ของการตอบสนองของสมองต่อสัญญาณประสาท จริงๆจิตใจจึงสามารถเปลี่ยนแปลงความเจ็บปวดได้ในระดับหนึ่ง ในระหว่างการทำสมาธิ สมองจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่รู้สึกดีออกมา ซึ่งสามารถต่อต้านการตอบสนอง ของสมองต่อสัญญาณความเจ็บปวด ทำให้สามารถรับประสบการณ์ความเจ็บปวดได้มากขึ้น การทำสมาธิยังสร้างการตอบสนองของภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น

การเพิ่มกิจกรรมในระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาท ซึ่งช่วยควบคุมร่างกายห่วงใย นี่อาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ผู้ป่วยที่ทำสมาธิหายเร็วขึ้น สิ่งที่ชัดเจนก็คือการทำสมาธิเมื่อเวลาผ่านไป จะช่วยให้ผู้คนสามารถควบคุมการตอบสนองของสมอง ต่อสัญญาณทางเคมีได้ มันอาจทำให้ผู้คนควบคุมว่าสารเคมีใด ถูกปล่อยออกมาและตีความโดยสมองของพวกเขาในตอนแรก สิ่งเหล่านี้เป็นความสามารถที่มีประโยชน์หลังการผ่าตัด เมื่อความเจ็บปวดสามารถเป็นประสบการณ์หลัก

ในทุกช่วงเวลาที่ตื่น ไม่ว่าการทำสมาธิจะทำอะไร มันทำให้การจัดการความเจ็บปวดนั้นง่ายขึ้นมาก สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิ และเทคนิคการแพทย์เสริมอื่นๆ การแพทย์ทางเลือกคือการใช้วิธีการรักษา เช่น การฝังเข็ม การนวดการทำสมาธิและสมุนไพรแทนการรักษาแบบเดิม เช่น การฉายแสงหรือเคมีบำบัดสำหรับโรคมะเร็ง ยาเสริมใช้วิธีการรักษาแบบเดียวกันนี้ร่วมกับการรักษาทั่วไป

บทความที่น่าสนใจ : การเสริมจมูก ทำความเข้าใจข้อควรรู้ก่อนตัดสินใจเสริมจมูกอธิบายได้ดังนี้